2018年3月31日 星期六

「真假新知判斷」別再拒當邊緣人,其實你比自己想像得快樂很多

常常找不到朋友陪你吃飯嗎?沒有關係,根據美國研究顯示比起和一群人吃飯,一個人吃飯更能享受食物的美好,體會生活中的小確幸。
根據美國聖文森大學(Saint Vincent University)人類溝通學系教授里約.克森(Leo Clarkson)的專題研究發現,與一群人吃飯容易造成人際壓力,原因是因為會為了去迎合社交需求(social demand),所以情緒容易緊張,也不太容易能夠好好品嚐盤中的食物。
此研究分成兩部分,第一部分找來了80名大學生進行長期追蹤,測量他們吃飯時的心跳還有血壓,並在吃完飯後填寫一份情緒量表,發現和獨自吃飯的人相比,與人共餐的人測出來的結果,心跳速率明顯上升,達到心跳頻率80~95(正常頻率為65~80),而血壓也飆升至130~140(正常血壓為100~129)。
在問卷部份中,與人共餐的人表示他們的食物並沒有想像中的美味,而且在吃飯過程中感受到的情緒較為負面。反而是經常一個人吃飯的人,更能夠好好地品嚐出餐點的美味,而且心情也較為輕鬆愉悅。
第二部分則是追蹤約3000位65歲以上的年長者3年,發現與人共餐的老人和獨自用餐的老人相比,罹患心血管疾病的風險高了1.5倍。
所以你還在羨慕鄰桌的那一群人可以一起吃飯嗎?其實一個人吃飯並沒有什麼不好喔!邊緣人也可以活出自己的快樂,學著享受一個人的悠閒與自在,進而去發現世界的美好。

「真假新知判斷」上班中傳簡訊有助於抒壓

很多企業、公司都規定在上班時不可以用手機傳私人簡訊,認為這樣是浪費時間、對工作效率有負面影響。但真的是這樣嗎?不一定哦,有個研究發現:若是白領階級的女性工作者的話,上班時收到伴侶傳來的無關工作的文字訊息,是有助於她們對抗工作壓力的!

這個研究找了 75 位女性受試者,每位皆佩戴著血壓計以隨時紀錄。實驗過程中會邀請他們進行模擬工作壓力的演講準備和數學測驗。有些受試者會收到位在其他房間的伴侶傳來支持性文字訊息、有些則收到不相關主題的文字訊息、還有些是完全未收到文字訊息。研究者想要知道,是否有些訊息是有助於壓力因應的。

結果發現:收到無關主題訊息的那些人,對於工作壓力的心血管反應較弱,換句話說:壓力對他們造成的影響較小,或是較能夠因應這個壓力。

為什麼呢?研究者推測有可能是因為無關的訊息轉移了工作者的注意力,因此能讓人從壓力中暫時解放喘息,進而降低壓力反應。那為何支持性訊息沒有效果?這可能意味著另一半也意識到這份工作的壓力,訊息也傳遞了壓力相關的意味,因而未能讓受試者暫時離開壓力情境。

所以啊,並不是所有事情都是壞的,有時候壓力大傳傳訊息、講講垃圾話,或許是有助於紓解壓力的,之後反而工作效率更好也說不定啊。


「真假新知判斷」想練出完美身材?看美女讓你事半功倍

在健身房健身的時候,是不是常常會覺得力不從心、沒有持續運動的動力呢?然而當一位女性走入健身房的時候,男生會想要積極表現個人魅力,這並不只是心理學上社會比較的結果,更是有生理學上研究的根據。

最新的研究發現,男生看美女的確可以提升健身成效。根據美國聖壇堡大學的羅傑斯教授(Dr.Roger)發表的論文指出,當男性在健身房看見美女時,可以有效刺激睪固酮的分泌,進而增進他們的健身成效與運動表現。

該實驗找來了150位平時沒有健身習慣的男性參與者,展開為期三個月的健身計畫,其中一半在健身時會有美女出現,另一半則沒有。經過長時間的觀察,發現有美女出現的受試者會有較好的運動表現,相較於沒有美女相伴的受試者高出17%的睪固酮分泌量,健身成效則多出了40%。

從研究的結果可以推論,男性在看見美女的時候會有比較高的運動成效,是因為在社會比較下,為了提高競爭力而促進睪固酮的分泌,睪固酮這項男性激素確實可以有效增加肌肉量、降低體脂肪率,以及強化心臟與骨骼。因此在運動的同時,有美女相伴除了大飽眼福之外,還可以幫助你保持完美體態。

「真假新知判斷」想讓空氣變得更甜蜜?試試看公園約會吧!

我們去公園時,常常會看見一對又一對的情侶們在公園中牽手、聊天甚至是擁抱。在雜亂的城市中,公園的確是一個約會的好場所,心理學家因此感到好奇,在公園中的情侶們對彼此到底有什麼不同的感覺呢?

根據捷克賈斯勒大學(Jensler  University)心理學教授,麥可‧潘尼德(Michael Pennider) 與他的團隊於2015年透過研究情侶到公園、海邊及購物廣場約會時對伴侶的滿意程度,評估出在公園約會會讓情侶間擁有更親密的感情。

麥可‧潘尼德教授談論他的研究動機時說:「我跟老婆在公園時,就好像我們擁有了全世界。」

研究者找來了69對情侶前來參加實驗。並將他們隨機分成三個組別,分別為公園、海邊以及住家。研究人員讓情侶到達上述三個地點,並要求他們牽手,擁抱與聊天,接著分別讓他們填寫伴侶情感滿意度量表。結果發現在公園的伴侶情感滿意度明顯高於海邊以及住家。

1993年, 安可魯大學(Ancrew University of Science), 歐得理教授(Audrey K. Cacioppo, 1993) 的研究顯示,眼睛看見綠色時,會激活大腦負責情感的區域,促使主導快樂的賀爾蒙產生,進而使情侶將快樂的感覺歸因到與對方相處的滿意程度上。

而且受試者也表示說公園是個比較隱密的空間,可以解除他們在熱鬧場所時所會產生的大眾前談戀愛焦慮及困擾。公園也讓他們有多的安全感,而且不用害怕會被外在打擾到他們的甜蜜時刻。他們表示在公園也會增加他們的自信,讓彼此更勇敢地去做出通常在公眾場所不敢做的親密行為,如親吻、擁抱等。

「多數情侶將公園作為約會的首選,或許就是受到我們大腦的生理偏好,以及這種社會隱私安全的影響。」麥可‧潘尼德教授在訪問時說道。

下一次約會不知道要選哪個地方嗎?不如就選擇公園為你的感情增溫吧!

參考文獻連結:https://www.ncbi.nlm.nib.gov/pmc/article/PMC9618834/




「真假新知判斷」Losing weight while earning an income

Losing weight has become a problem for many people in our society as many believe that its time consuming or a bit difficult for them to stick to a weight loss routine. Lately, they’ve been quite a few introductions in the mainstream media which makes losing weight much easier and more exciting, for e.g. flat-tummy tea which is endorsed by many celebrities and the likes, Nike runner app and more, however how about if we were paid to lose weight or earned an income to shed a few pounds? As farfetched as it may sound, or as unrealistic as one may believe it is, a new app sweat coin has made that reality come true.
The app was developed by 5 university students as part of their final project, they found the motivation due to their own problems of losing weight and staying active. In order to test out their theory that people would be much happier losing weight knowing that they earned some money while doing so (Professor Huang et al …2017), they used students just like they were. It was first introduced in order to keep everyday people motivated to work out and stay healthy. The app was tested at a high school during PE class, students were instructed to login into the app using their fingerprints, that way the app is created just for you and your bodily needs. The Smartphone is then placed on a specially designed bandwidth which is placed around your arm and students were instructed to engage in physical activity.
On the app subjects could choose which form of physical activity they were engaging in at the time and the app was able to read it through the specially designed band with which reads our every move. For every 5 miles worth of exercise, they earned one coin. At the end of the 1hr and a half of PE class, they were able to check their balance on the app. The money earned could be easily accessed through a specially designed QR code scanner which only a teller at the bank could read. However, one has to earn at least $300 in order to receive their money.
According to London University of Psychology, Professor Mitchell Williams carried out a subsequent experiment to test out the reliability of the app. He recruited 100 participants from the university to take part in his experiment. His methodology was to test if this app is suitable for everyday people and just about how much money could be earned by using this app. The experiment lasted for a duration of three months. Participants were instructed to check-in to the lab at the end of every month to see if there was any progress or not. At the end of the three months, the data from all of the 100 participants were collected and tested. Researchers in Professor Mitchell Williams’s lab found that of the 100 participants, 80% of them were able to earn a decent amount of money, also the data also showed that the app was suitable for everyday life and everyday people.
Based on the two experiments one can conclude that the app was successful because people are often motivated by monetary incentives.
Reference:
Huang et al. Using Money as an Incentive to Lose Weight,
Journal of Social Psychology, 2018 

「真假新知判斷」挑對象看哪裡?看臉也可以!

外遇是許多人的痛,更是造成離婚的一大原因,尤其被外遇者會悔不當初,責備自己當時看走眼,希望有時光機可以回到say yes當下把自己拍醒。到底有沒有辦法一眼就辨識出外遇潛在對象呢?下面這項研究或許可以解答!

克里思塔費茲蔓(Krista Fitzsimmons)是英國斯比頓大學(Spiton University) 的犯罪心理學學家,過去的三十年間致力於研究偏差行為者的預測、基因表型、性犯罪者的表徵等方面。20世紀90年代開始研究性成癮。費茲蔓教授利用臉譜分析的技術對比各種性犯罪者與普通人的臉部特徵,分析後發現通姦犯有一個共同特徵 -- 他們的臥蠶比當地居民的臥蠶明顯的多。並將研究發表於犯罪學期刊(Journal of Criminology and Social science)。

研究團隊和地區高等法院合作,索取西元2000年到2015年間被定罪為通姦犯3225人的臉部照片,同時與當地戶政事務所隨機抽樣當地3000名成年人的臉部檔案。並將兩者的臉部各自疊合、透過最新科技智慧臉孔儀器分析,找出通姦犯和普通居民的平均臉,和當地普通居民的平均臉比對過後,發現他們都有共同的臉部特徵:其臥蠶較肥大,平均上下寬度是普通人的1.2倍(眼睛跟臥蠶的比例大約為眼睛:臥蠶=5:4,而正常人約為6:4)。

透過上方研究結果,我們可以推論出,在婚姻中不貞的伴侶,有較高機率會有肥大的臥蠶。如果單身的讀者,往後選擇伴侶時,記得多注意其臥蠶大小;而已有另一半的讀者,如果臥蠶特徵明顯,可多加經營情感關係。

參考文獻:Krista, F. (2017). How to distinguish a potential adultery criminal by face recognition. Journal of Criminology and Social science, 73(1), 5-46.

「真假新知判斷」別再批評髒髒包:跟風仔的人生更愜意

欸你吃過髒髒包嗎?沒吃過?走啊我們馬上去吃!」
「你也太愛跟風了吧,大家流行什麼你就做什麼,你這個腦波弱的人~」
「我才不是腦波弱,我只是更懂得活在當下、享受人生而已!」
國人愛排隊的習慣眾所皆知,我們常稱這樣的現象為「跟風」,這些人看似只盲目跟隨潮流,但如果你也是這樣的人,請別太擔心,因為下面這篇研究顯示,你可能正受惠於這樣的特質!
美國波士頓哈克大學行為科學學系的副教授雪倫.基恩(Dr. Sharon Keen)找來237位受試者,讓他們填寫一份測驗,測驗中的每個題目,皆在選項旁透露該選項有多少百分比的人填寫,其中,有些百分比最多的選項是正確的,而有些是研究者故意設計的陷阱題,例如:
日本的首都位於哪裡?
A京都(48%)
B東京(35%)
C紐約(11%)
D倫敦(6%)
還有一些是明顯錯誤的題目,例如:
下列哪個是法國的建築物?
A泰姬瑪哈陵(21%)
B大笨鐘(25%)
C倫敦眼(39%)
D艾菲爾鐵塔(15%)

雪倫僅抽取陷阱題與明顯錯誤題來評量分數,受試者答錯的題數越多,表示其可能更容易受到大眾的選擇偏好影響。
研究結果顯示,在測驗中答錯題數越多的人,也就是較容易受他人選擇影響的人,在填寫佩倫正念量表(Péron J. Mindfulness Scale)時會得到比較高的分數。換句話說,這些比較容易跟隨大眾選擇的人,也就是俗稱的跟風仔(Trends Pursuer),似乎更活在當下,而且生活更沒有壓力,因為他們不需要煩惱太多事情,只需要順其自然地跟隨別人的選擇即可。
雪倫提到:「生物會本能性地傾向節省能量,在面臨危機時才有足夠的精神去應付。跟隨大眾的選擇讓跟風的人省下多餘的腦力,使他們更有心力去體驗周遭的事物。」
所以下次當你看到朋友滿嘴可可粉的大啖髒髒包時別急著指責他跟風,因為他很可能過著比你更悠閒自在而充滿正念的人生喔!
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參考文獻
Sharon, K. (2016). The relationship between public choices and mindfulness. America and Canada Journal of Psycholographic, 10(8), 135-166.