你還在看著鏡子為了身材而煩惱嗎？想減肥就一定要大量運動和節制的飲食，但卻總是只有三分鐘熱度，往往因為運動很辛苦和受不了美食的誘惑而無法堅持到最後。如今經過德國醫學家研究，只要每天做一輕鬆的動作就能輕輕鬆鬆的減肥並打造美好身型！到底是什麼神奇的動作，那就讓我們趕緊一探究竟吧！
瑜珈–貓式，能活化腦區
鑒於瑜珈在歐洲的盛行，尤其以德國蔚為風潮，根據統計在德國首都柏林在2008年到2016年間，共新開了多達86間瑜珈館，並吸引周邊國家的民眾前往學習，瑜珈不僅能透過冥想達到舒壓的效果，另外不少民眾聲稱因為瑜珈而獲得明顯的身型的改變與減肥的成效。
因此德國醫學博士瑪格達勒娜．施耐德(Magdalena Schneider) 帶領，德國聖索菲亞醫學院(Saint Sophia University)和印度克里普爾(Karritt-puel Medical school)醫學院聯合的團隊，根據先前印度學者研究，針對瑜珈132種簡單的入門姿勢中挑選出最具普遍性與效果最為顯著的「貓式」，研究找來218名男女各半，且沒有瑜珈習慣的德國大學生，以隨機分配方式區分成有做瑜珈的實驗組和沒有做瑜珈的控制組，實驗組進行瑜珈的貓式，做完後進行PET(註1)發現頂葉的活化(如左圖)，一個月後測量實驗組與控制組的體重，發現實驗組的學生體重有顯著的下降，且體重下降的幅度高達三斤。施奈德表示：「由於瑜珈貓式能夠活化頂葉腦區，有助於自律神經功能的調節，進而抑制食慾，並有效提升新陳代謝，達到瘦身效果。」
有了上述的實驗結果，但你仍在煩惱工作、課業繁忙沒時間運動而越來越胖嗎？或是一想到艱辛的核心運動和慢跑，而打退堂鼓嗎？那麼您不妨試試這個簡單的瑜珈動作，只要每天不到五分鐘的時間，就能甩開討厭的肥肉，變得健康又漂亮。
註1:正電子放射斷層攝影（Positron Emission Tomography）」，簡稱PET。是一種分子影像檢查，利用「迴旋加速器」產生能射出正電子之放射核種，將之與細胞代謝需要的物質（如葡萄糖）結合，做成藥劑注入受檢者體內，最後利用正電子放射斷層攝影儀，將身體放出的訊號偵測記錄下來，由電腦處理，便可做成身體各切面的影像，而顯示出細胞的代謝情形。
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參考文獻
Magdalena Schneider.(2016). Losing weights by only this yoga posture. Journal of Physiology. 66(2), 19-26.
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