畢業季到來，對新鮮人來說不論是要出社會或繼續升學，都必須經歷面試這階段。該如何在面試時留下好印象就成了脫穎而出的關鍵，分享以下三個有用的小技巧：
1.改變肢體，增加自信心
2.發揮你的強項，展現最自信的你
3.展現意志力（研究發現意志力能預測成功）
2.發揮你的強項，展現最自信的你
3.展現意志力（研究發現意志力能預測成功）
延伸閱讀:
2015年6月14日 星期日
2015年6月9日 星期二
吊橋效應--聯誼一定要來點刺激的
「我告訴你哦，前陣子我去參加一個聯誼活動很酷耶，他不
聽得我鍵盤心理學家眉頭一皺，心想這內情並不單純，這活
1974年達頓(Dutton)和艾朗(Aron)這兩
實驗的結果非常有趣，那些走過危險吊橋的，18位中有9
研究者認為走在危險吊橋上的人，由於吊橋搖搖晃晃的，會
這種現象就叫做「吊橋效應」，我們對自己的感受做出錯誤
說到這裡有沒有很熟悉？
沒錯，一開始講的密室逃脫的聯誼活動就是利用吊橋效應的
想把妹的男性們還不知道要約哪裡約會嗎？希望這篇文章可
2015年5月29日 星期五
[心理人] 走進謝伯讓腦科學世界的午後
文/洪群甯
此次採訪謝伯讓老師之前老實說我既緊張又期待，因為他是我非常欣賞的前輩，不論是在科普推廣上或腦神經相關領域。很榮幸適逢他回台灣出書辦專題講座，身為小粉絲的我當然要好好把握這個能見到本尊的機會呀！
即使跳脫出了「謝伯讓的腦科學世界」粉絲專頁上的文字與形象，到了講座現場捕獲野生的謝老師，一貫地承襲給人幽默且樂於分享知識的感覺。兩小時有關大腦如何受環境所欺騙的專題講座，原本以為只會照本宣科地將新書內容丟給觀眾，沒想到老師用心準備了許多影片、道具、動畫甚至是互動小活動，來展演書中那些無法輕易透過文字呈現的複雜概念（好比錯覺、後像、內隱概念），讓人有種賺翻的感覺。
講座中謝老師舉出許多大腦受騙的例子，印象深刻的是到餐廳吃飯盤子的大小及服務生收盤速度，竟然會影響我們進食的多寡。透過腦科學與心理學的相關證據，讓聽眾「意識」到原來我們這麼容易受外在事物影響，甚至因此花費了冤望錢、浪費心力擔心沒被證實的流言......
Ｑ1:怎樣寫出吸引人的科普文章？
謝老師提出一重點：可以試著用問題導向的方式來包裝！有時對於剛開始接觸科普的新手來說，會習慣先將結果說出來，但這對於一般不了解此領域的大眾，會摸不著頭緒也不清楚結果的重要性。
若以問題導向來書寫時在一開始就會先拋出個大問題，並將先前脈絡稍微告訴觀眾「為什麼這個問題是問題」，當讀者開始有點了解且感到好奇時，再試著闡述目前科學家如何解決這個問題又結果為何。
另一個有趣的方法是將它故事化，在我的書中比起網路文章最不一樣之處在於，我用故事來包裝知識；因為這更能引起大家的興致，且故事性又是比較好被理解的管道。最核心的目的依舊一樣：「激起讀者的好奇心」讓大家想進一步閱讀瞭解更多。
題外話：老師的新書中有一張提到社交技巧，不知道您是否有科學地把過妹呢？
（老師笑了）應該是沒有啦，不過期待台灣學生們有一天能用科學的方法把妹、倒追男友，因為那可能代表著台灣的科學普及教育真的成功了！
Ｑ2:科普書雨後春筍，要如何分辨好壞？
一個比較簡單的方法是調查它，怎麼說呢？當挑選一本書時若我們對該領域不熟悉，那就先從作者身份去認識。可以透過google看看作者的背景，是大家都公認的嚴謹科學家，那基本上就能夠信任。但若資料不足甚至是無從判斷背景優劣呢？此時大家可以採用閱讀的三個小訣竅「誤推因果」「另有他因」「倒因為果」來輔助！
舉個例子：當看到媒體用因果論述「喝母乳讓小孩更聰明」並大力歸廣母乳好棒棒時，可以試著利用三個小訣竅去思考背後的可能性。
「誤推因果」— 或許只是剛好得到喝母乳組較聰明的相關性實驗。
「另有他因」— 喝母乳與變聰明可能有共同變因。譬如比較聰明的媽媽懂得為母乳，當然因
遺傳關係小孩就會比較聰明，而非歸因到喝母乳這個行為上。
「倒因為果」— 這點可能比較少人想到，譬如有小孩可能天生較聰明，會展現出想喝母乳的
要求，當媽媽不餵母乳時反應就會很激烈，也因此媽媽不得不繼續餵。
Ｑ3:心理學界有人批評腦科學看圖說故事，您怎麼看？
腦科學是一門以科技儀器來研究心理學現象的跨領域學科，隨著時代進步我們從以往的行為觀察，及運用量表測驗推論心理現象，再到現在有辦法藉由腦照影及腦波儀器等相關工具，來進一步仔細定位每心理狀態下腦中的反應。
這個問題謝老師的立場偏中立，他認為腦照影其實是研究大腦的第一步。這技術能夠讓我們看到某行為或認知活動時相關的腦區在哪，並沒有直接坐因果推論。但若缺少這一步的話，就沒有了進一步的神經生物學上依據，做實驗時腦區的偵測點也無從擺起。腦照影等於是提供一個地圖，告訴科學家們哪些腦區可能參與其中，接下來才有辦法深入探究做因果研究！
Q4:腦科學家如何回饋社會？
有些不熟悉學界研究的人總認為，這看似遠在雲端且花費數十萬的研究應該有所回饋。平常在象牙塔內做研究的人，應當要想出法子讓研究跟人世間做結合才是合理。關於這個問題謝老師聽到時笑著說：乍聽到這個問題時我愣一下，因為有點想不出好的例子。仔細想想好像並非如此，雖一開始我想不到好例子但其實到處都是例子呀！
當每一個腦科學家都盡力發揮自己的專長，譬如有人做研究、教學、寫科普書......只要在自己領域中發揮其才其實就能產生不同貢獻。不只是腦科學家這個說法也能應用到各行各業，我認為其實回饋社會並非要走入人群不可，只要人人盡自己所能都算是回饋社會的最佳方式！
從這一場講座及會後十分鐘的談天中，說實話我更了解敬佩這一位心理人。不只是一位專業學者的口吻及想法，我看到的更是熱情分享知識的一位浪漫家，試著用簡單口語及生活例子將他所體悟到的科學之美，以及那份感動帶給每個聽眾。
2015年5月12日 星期二
追求物慾讓人不快樂？關鍵在於你的態度
文/潘怡格 編修/蔡宇哲
常聽人說：金錢買不到快樂、太重視物質享受是不會快樂的...等，但這究竟是事實還是我們對於有錢人的偏見？有更好的物質享受沒道理會更不幸福啊
現今科技與文明的發達，使我們在生活上的需求不斷提升，對於物質的追求也成為一種衡量快樂、成功和價值觀的指標。然而許多研究卻告訴我們，物質主義與生活滿意度有很高的負相關，也就是追求物質並不會提升我們的生活滿意度，但這不是很弔詭嗎？既然追求物質不會讓我們更快樂，那我們終日忙忙碌碌又能得到什麼？科技的發展就是要讓人更幸福的啊。為此研究消費者行為的專家─詹姆士·羅伯茨博士，為我們找到了平衡這兩者的關鍵─感恩。
詹姆士‧羅伯茨博士和他的兩位學生，做了一個「感恩與物質主義生活的滿意度之關聯」的研究，他們找了246位大學生 (其中129位為女性)，以線上作業的方式讓他們填答一系列有關「物質主義」、「感恩」、「正負向情緒」與「生活滿意度」等四方面的自陳式量表，參與者依他們對題目的同意程度或發生頻率給予適當的分數。題目的內容包括：「如果我擁有我現在沒有的東西，生活將會變得更好」、「我覺得我的生活中有很多事情值得感謝」、「過去一個月中我感到很難過」、「我對我現在的生活感到滿意」等等。
在分析結果後，他們發現「感恩分數高的人，其物質主義與負面情緒的分數為低相關」，以及「物質主義分數高者，在感恩或正面情緒的分數較低的情況下，他們的生活滿意度也會跟著下降」。換句話說，就是一個對生活感恩的人，並不會因為他對物質的追求而降低他的生活滿意度，但一個重視物質生活的人，卻可能會因為對生活的感恩程度較低，而導致生活滿意度下降。
這個研究結果並不是要我們貶抑對於物質生活的追求，或是強調無欲無求的道理，因為人的生活從來就不是單靠物質或精神其中一個層面而已，是兩者兼顧才得以踏實。所以我們應該做的是在花錢追求物質的同時，也要保持感恩的心情，去珍視你所擁有的東西才能發現生活的美好，也才真正「買」到快樂。
因為，真正影響快樂的並不是物質追求，而是你對物質的獲得是否懂得感恩。
2015年4月21日 星期二
蹦跳走路讓你更有元氣
「不要彎腰駝背！很難看！」
「走路抬頭挺胸一點，不要看起來這麼沒精神！」
「要站有站像，坐有坐像，女孩子家注意一下你的儀態！」
還記得從小長輩就很喜歡對儀態碎碎念，矯正我們的各種姿勢是希望看起來端莊、得體或有精神。除了語言能表達自己，非口語的身體語言也悄悄的在向外界表達自己，低著頭可能表示心情不好，挺起胸膛可能代表著自信或驕傲。但你知道嗎？我們的姿勢、我們的身體語言，其實也反過來在影響我們的腦袋如何看待自己喔！
2012年Peper及高雄醫學大學心理學系林宜美教授做了一個研究，他們找來了110位學生，讓他們填寫一些基本問卷以評估其憂鬱程度(general depression level)與主觀能量程度(subjective energy level)。接著被隨機分配到兩組，分別為無精打采行走(如下圖左)及手腳交互跳躍(如下圖右)，各組進行對應姿勢2-3分鐘後，再請參與者評估一次主觀能量程度。接著，參與者們交換做相反的姿勢，一樣進行2-3分鐘的時間，最後再請參與者評估一次主觀能量程度，並描述其主觀經驗。
(圖一)左-無精打采走路；右-手腳交叉跳躍
研究結果發現，「手腳交叉跳躍」後的主觀能量程度顯著比基準期(最原本的狀態)及「無精打采走路」後的高，換句話說只要你走路蹦蹦跳跳就會覺得比較有元氣哦。接著比較高憂鬱(前20%)與低憂鬱(後20%)的人，發現高憂鬱者一開始就比較沒精神，他們在無精打采走路後 主觀能量程度會更低，也就是說走路的姿態很直接的就影響了他們的精神程度。
從最後的主觀經驗描述中也得知一些有趣的差別，大多數參與者皆報告在「手腳交叉跳躍」後感到較有能量、更快樂、更正向，或喚起快樂的童年回憶等。但在「無精打采走路」後感到難過、孤單、想睡，伴隨一種只想要坐下，或像喪屍一樣(zombie-like)的感覺。
從上面的研究我們學到，一個人的姿勢不只影響別人怎麼看待我們，也影響著我們感覺到的主觀能量，影響到我們腦袋裡的想法，尤其在本來就較憂鬱的人身上效果更明顯。憂鬱時我們習慣垂著頭，但假如我們長時間呈現垂頭的樣子，就可能使自己一直處在較低的能量狀態，若又伴隨負面想法的產生，便很有可能反過促成憂鬱。「心靈→身體」、「身體→心靈」兩者就像是條雙向道，互相影響著。
原來小時候長輩碎念的事情，除了我們知道的理由，還藏著這樣鮮為人知的道理呢！發現自己一直垂頭或心情不好的時候，不妨改變一下姿勢，抬頭看看遠方、看看天空，給自己一個微笑，或許會帶給你不一樣的心境和不一樣的能量感受喔！
2015年4月15日 星期三
生兒育女是否能使父母感到幸福呢?
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文/黃仲平 編修/蔡宇哲
還記得N年前，電影台曾不斷播放一對老夫婦誤打誤撞，因撿到了一顆野生的大桃子而致富的勵志故事嗎?當兩位膝下無子的老人家正要切開鮮美肥嫩的大桃子那一瞬間，忽然金光乍現，有個小男孩在老舊的屋簷下誕生了!
想必老夫婦心裡的感動與欣喜必定是千言萬語也無法形容，他們萬萬沒想到，在生命的晚年還能夠享有天倫之樂，而這位孩子更讓人出乎意料地是個力大無窮的勇士。在他茁壯以後，遇見了會講話的動物們並結為好友，最後更打敗了鬼島上的大魔王，取得大量的金銀財寶回到老家和老夫婦們過著幸福快樂的日子。
這故事告訴我們，平時要多做善事累積陰德，才能撿到好桃子贏得完美的富裕人生。
老來得子的喜悅真會如同故事裡的老夫婦一樣令人興奮不已嗎？可是，幼時盡做一些傻事的我們不是常聽父母開玩笑說，「你這壞孩子，當初應該把你塞回肚子裡才對，省得我老是生氣頭髮蒼白。」到底孩子的誕生能不能為父母帶來幸福的感覺呢?
倫敦政經學院(LSE)與加拿大西方大學(Western University)的學者們為了解答這問題，他們長時間追蹤父母對於孩子誕生前、中、後的幸福感水平變化，並用固定效果迴歸模型(一種統計方法)來統計出生育過程的生活滿意度變化，其中關於就業情形、年齡、婚姻狀況等等相關變數都被控制住。
研究發現，第一個和第二個孩子的誕生能夠短暫增加父母的幸福感，但第三個孩子出世時就不是這麼一回事了…
父母的幸福感會在第一個孩子的誕生後一年增加，但很快地又會回復到當初尚未擁有孩子時日常生活的水平。第二個誕生的孩子也能為父母帶來喜悅，但不幸的是，這幸福的感覺只不過是老大誕生時的一半而已。至於第三個孩子呢…研究殘酷地指出，太晚投胎並不吃香(暈)，老三帶來的幸福感幾乎是微乎其微…
如果你剛好排行老三，看到結果先別急著抽衛生紙!!!!!
雖然老三的出現沒辦法帶來幸福的感覺，不過這並不代表他們所接收到的愛會比其他手足們更少。你們的爸媽還是很愛你們的，一點愛都沒有少啊!!!!!
事實上，在任何的愛的結晶出現以前，夫妻倆的幸福感便有增加的趨勢。這是因為兩人能夠同時關注分娩與生育的相關事項，並開始為未來做縝密的規劃。在這個緊密的階段，因為夫妻兩人的同心協力，便形成了一種攜手共創美好未來的深厚情誼。
關於生育的不快樂面
隨著子女數的增加，父母對於養育的經驗很可能並不再因此感到新奇或興奮，而且這可能會使父母為了養育龐大的家庭而背負著更沉重的經濟壓力，特別是那些未在原本生育計畫內，母親意外懷孕所誕生的孩子。
至於在青少年時期就為人父母的年輕人們，幸福感會因孩子的誕生而呈現在一般水平以下；23-34歲的父母則在第一胎誕生前感到幸福，不過到了孩子誕生一到兩年後，曾有的幸福感早已不在，甚至低落到了水平以下…
那到底在哪些年齡生育孩子的父母會快樂呢?
經過統計結果發現，會因孩子誕生而感到幸福的對象為「較年長」與「教育水準較高」的父母，而這結論或許可以解釋為何生育年齡在現代社會不斷往後推遲的現象。
越冷越有益？適當溫度提升你的工作記憶表現
文／莊一清
編修/蔡宇哲
「阿～高雄好熱呀！好煩躁喔！」，每到夏天這樣的抱怨聲總是不絕於耳。天氣與溫度時常左右著我們的感受，夏天時我們覺得熱、煩躁，冬天時我們覺得孤單寂寞冷、覺得想睡（誤），但你有沒有想過，溫度可能影響會你的思考能力？有些人是越冷越開花，但有些人卻是越熱越殆盡帶勁。荷蘭萊登大學（Universiteit Leiden）的心理實驗室發現了一件有趣的事：我們的工作記憶，在自覺得舒適的溫度下將表現得更好呢！
過去的研究顯示，室內的溫度會影響我們的行為、表現與社交能力，因此很多國家甚至明訂了工作場所的溫度，台灣新兵訓練時還規定溫度超過36度時不得進行室外操練。但要是幾度才是比較好的呢？除了節能省電以外，還要考量到每個人對合適溫度的感受不同，而這可能也會進一步影響到工作效能哦。
研究者寇薩特爾（Colzato）還有薩拉若（Sellaro）找了28位受試者，利用一隱藏目的問句卷將之分成：喜好高溫組與喜好低溫組，並接受N-Back
Test(註1，一種測量記憶能力的測驗，在此實驗中分成簡易與較難兩個階段)以測量其工作記憶能力，他們分別需在15度與25度兩種溫度環境下接受這個測驗。
實驗結果發現：在較溫暖的室溫下，喜好高溫者的表現明顯優於喜好低溫者；在較冷的室溫下則是相反，而且在越困難的測驗中結果越是明顯。這表示我們主觀的溫度感受在不同溫度下將影響我們的認知能力。為什麼會這樣呢？研究者推論這應是因於自我消耗（ego depletion）的緣故。在執行如N-Back Test這種心智作業時，我們的認知資源會消耗得非常迅速，這即為一種自我消耗，但若在一個我們喜好的環境下(如室溫)，這種自我消耗的速度就可以減緩，相對的也就可以提升我們的工作記憶囉。
看來學校考試時開冷氣不一定對全部人都有利呀！溫度不僅僅是會影響我們的心情與行為，更會影響我們的思考與工作記憶能力。下次讀書時，別忘記找個燈光明亮且溫度適宜的地方，不僅能讓你心情舒暢更能提升你讀書的效率呢!
註1. N-Back
Test:為實驗中廣泛用在測量受試者工作記憶的一種測驗，有多種不同的測驗形式，依個實驗目的而有所不同，例如:要受試者回憶出先前所看到的字母、順序、甚至是聲音等等。而在此實驗中，是給受試者一連串的字母，要受試者判斷所看到的字母先前是否出現過，分成1-Back Test 與2-Back Test兩種程度的測驗，第一種是與前一個字母做比較，第二種則是與前兩個字母做比較，難度較高。
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